Vatten är otroligt viktigt för kroppen. Utan denna livsviktiga vätska fungerar den inte som den ska. Jämfört med mat kan en människa överleva upp till en månad utan näring, men bara några dagar utan vatten.

Ett vanligt problem idag är att många väntar med att dricka tills de känner törst. Då är det ofta redan för sent, eftersom törst vanligtvis uppstår när kroppen redan har börjat bli uttorkad. På lång sikt är det inte bra för hälsan. Därför är det viktigt att dricka regelbundet under hela dagen. Ett riktmärke är att få i sig omkring två liter vätska per dag.

Vad händer om vi dricker för lite?

Vatten utgör cirka 70 % av människokroppen, även om andelen minskar med stigande ålder, och är dessutom en viktig beståndsdel i blodet. Vätskebrist kan leda till försämrad blodcirkulation, vilket kan påverka både koncentration och prestationsförmåga. Dessutom ökar risken för urinvägsinfektioner, njursten och förstoppning. Torr hud och torra slemhinnor gör det också lättare för bakterier och virus att ta sig in i kroppen.

Så dricker du mer

För att få i dig mer vätska kan du skapa några enkla vanor:

• Drick ett glas vatten direkt när du vaknar varje morgon. Då kommer du närmare dagens mål på två liter samtidigt som du fyller på kroppens vätskeförråd efter natten. Ljummet vatten kan dessutom stimulera matsmältningen och hjälpa dig att vakna.
• Vatten är det bästa valet. Te, kaffe och läsk kan ha en vätskedrivande effekt, vilket kan vara mindre gynnsamt. Osötat örtte eller utspädd fruktjuice är bra alternativ. Här hittar du olika tesorter.
• Drick gärna ett glas vatten cirka en halvtimme före varje måltid för att minska hungerkänslan. Det går också bra att dricka lite under måltiden. Undvik dock stora mängder eftersom det kan späda ut magsyran och påverka matsmältningen.
• En viktig nyckel för den som dricker två liter eller mer om dagen är att dricka lite och ofta. I stället för att dricka en halv liter på en gång är det bättre att ta några klunkar regelbundet. Om du ofta glömmer att dricka finns det många appar och påminnelsetjänster som kan hjälpa dig.
• Ha alltid vatten nära till hands. Återanvändbara vattenflaskor och termosmuggar är ett praktiskt sätt att hålla vätskebalansen även när du är på språng. Här hittar du ett stort utbud av vattenflaskor och termosmuggar.

Inga fler ursäkter - börja dricka mer redan idag och gör något bra för din kropp.